Почему пиколинат цинка может быть лучшей из всех добавок цинка
Пиколинат цинка — это тип добавки цинка, которая поддерживает усвоение. Тем не менее, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пиколинат цинка или любую другую добавку.
Цинк является одним из микроэлементов, необходимых вашему организму для поддержания оптимального здоровья.
Несмотря на то, что цинк является распространенным минералом, вы можете страдать от дефицита цинка. Если у вас дефицит цинка, врачи обычно рекомендуют добавки цинка, которые способствуют его усвоению организмом.
Пиколиновая кислота и абсорбция
Пиколинат цинка — это кислая форма цинка, которую человеческий организм усваивает легче, чем другие формы цинка. Поглощение цинка в организме — это сложный процесс, в ходе которого цинк проходит через кишечные мембраны, попадает в кровоток и в отдельные клетки. Ваше тело также нуждается в цинке в качестве основного компонента для поддержания обмена веществ в организме.
Пиколинат цинка — лучшая форма цинка?
В исследовании, предназначенном для измерения сравнительной скорости поглощения различных форм цинка, ученые измерили уровни цинка в волосах, коже и моче испытуемых, поскольку эти области содержат самые высокие концентрации цинка в организме человека.
Исследование, опубликованное в журнале Agents Actions , показало, что пиколинат цинка лучше усваивается испытуемыми, чем цитрат цинка или глюконат цинка. Фактически, после четырехнедельного периода исследование обнаружило значительное увеличение уровня цинка в группе, которая получала добавку пиколината цинка, по сравнению с отсутствием значимого шанса в уровнях цинка для испытуемых, которые получали цитрат цинка, глюконат цинка или пищевую добавку.
Основные преимущества цинка
- Согласно «Полному справочнику доктора по витаминам и минералам», добавки с пиколинатом цинка могут помочь в борьбе с акне.
- Он также действует как общий иммуностимулятор.
- Пиколинат цинка также может помочь вашему организму избавиться от многих типов токсинов; врачи обычно рекомендуют эту добавку для лечения воздействия свинца.
- Врачи также обычно рекомендуют пиколинат цинка беременным женщинам, поскольку беременность может привести к дефициту цинка у многих женщин, а организм беременной женщины нуждается в цинке для правильного развития ее плода.
- Кроме того, пиколинат цинка может помочь предотвратить и лечить такие состояния, как увеличение простаты, заболевания печени и цирроз; а цинк в сочетании с другими окислителями, включая витамины С, Е и бета-каротин, может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.
Нет побочных эффектов в нужном количестве
Пиколинат цинка не имеет каких-либо известных побочных эффектов, связанных с приемом обычной дозы этой добавки. Однако никогда не следует превышать дозу пиколината цинка, рекомендованную врачом.
Согласно Диетическим рекомендациям на 2015–2020 годы , рекомендуемое потребление цинка для взрослых составляет 8 мг в день для женщин и 11 мг в день для мужчин. Детям требуется меньше цинка, за исключением молодых женщин в возрасте от 14 до 18 лет, которым требуется 9 мг цинка в день.
Превышение этого количества, если только не под наблюдением врача, может подвергнуть ваш организм токсичности цинка, которая может препятствовать усвоению железа и меди, вызывая дефицит этих минералов. Наконец, так же, как слишком много цинка может нарушить усвоение определенных минералов, мегадозы фолиевой кислоты могут спровоцировать дефицит цинка.
Это хорошая идея, чтобы поговорить со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете, но особенно обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что ребенку может понадобиться цинк или другие добавки.
