Что такое ресвератрол?
Ресвератрол — это класс растительных микроэлементов, называемых полифенолами. Полифенолы — это органические химические вещества, которые растения вырабатывают, чтобы пережить засуху или атаку болезней. Эти соединения содержатся в растительных продуктах и имеют множество преимуществ для здоровья.
Ресвератрол содержится в арахисе, ягодах и винограде. Он также содержится в красном вине в больших количествах. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, чтобы защитить вас от таких заболеваний, как рак, диабет и болезнь Альцгеймера.
Противовоспалительные эффекты ресвератрола делают его хорошим средством от артрита и воспалений кожи. Кроме того, ресвератрол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают лечить инфекции мочевыводящих и пищеварительных путей.
Польза для здоровья
Полифенолы, такие как ресвератрол, важны для защиты организма от повреждения клеток свободными радикалами . Свободные радикалы естественным образом образуются в организме при расщеплении пищи, при вдыхании сигаретного дыма или при воздействии радиации. Они нестабильны и атакуют клетки. Они также ответственны за развитие некоторых возрастных заболеваний.
Ресвератрол может предотвратить эти распространенные состояния:
Рак
Многие исследования показывают, что ресвератрол может помочь предотвратить и лечить некоторые виды рака. Его противоопухолевые эффекты включают ингибирование роста раковых клеток, передачу клеточных сигналов, ангиогенез и стимуляцию гибели клеток.
Исследования показали, что ресвератрол негативно влияет на рак на всех стадиях развития. Самое главное, исследователи обнаружили, что ресвератрол делает химиотерапию более эффективной, блокируя устойчивые к химиотерапии белки.
Сердечно-сосудистые заболевания
Многочисленные исследования изучали роль ресвератрола в предотвращении и лечении сердечно-сосудистых (связанных с сердцем) заболеваний. Ресвератрол оказывает защитное действие против повреждения кровеносных сосудов. Исследования также показывают, что он снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
Многие исследователи пришли к выводу, что ресвератрол является ценным питательным микроэлементом, который может предотвратить сердечные заболевания у людей из группы риска и помочь лечить людей с прогрессирующими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Деменция и болезнь Альцгеймера
Противовоспалительные свойства ресвератрола эффективны в борьбе с воспалением во всем теле, включая мозг.
Нейровоспаление (воспаление частей нервной системы) является одним из факторов, который способствует прогрессированию проблем, связанных с мозгом, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и рассеянный склероз .
В одном исследовании за участниками с болезнью Альцгеймера в течение 52 недель наблюдали терапевтические эффекты ресвератрола. Одна контрольная группа получала плацебо, а другая — ресвератрол. В группе плацебо неврологические биомаркеры продолжали снижаться в течение периода наблюдения. Однако в группе, получавшей ежедневные дозы ресвератрола, наблюдалась стабилизация тех же самых биомаркеров.
Хотя необходимы дальнейшие исследования, результаты этого исследования кажутся многообещающими для использования ресвератрола в будущем.
Сахарный диабет
Ресвератрол продемонстрировал пользу для здоровья людей с диабетом 2 типа в нескольких исследованиях. Например, исследователи обычно отмечают улучшение уровня липидов в сыворотке крови (холестерина) и глюкозы (сахара) после лечения испытуемых ресвератролом.
Исследования показывают, что ресвератрол обращает вспять резистентность к инсулину, снижает уровень сахара в крови и даже снижает повышенное кровяное давление , которое наблюдается у многих людей с диабетом.
Риски для здоровья
Количество ресвератрола, естественно содержащегося в пищевых продуктах, считается безопасным для ежедневного потребления. Низкие и средние дозы ресвератрола считаются безопасными даже при длительном приеме. Более высокие дозы до 3000 миллиграммов в день можно безопасно принимать до шести месяцев, но некоторые люди сообщают о расстройстве желудка.
Вы можете избегать добавок ресвератрола в следующих ситуациях:
- Нарушения свертываемости крови
Ресвератрол снижает свертываемость крови. Если у вас нарушение свертываемости крови и вы подвержены риску кровотечения, вам следует избегать приема добавок ресвератрола.
- Чувствительность к эстрогену
Ресвератрол может действовать как гормон эстроген в организме. Если у вас есть эстроген-чувствительные состояния, такие как эндометриоз, миома матки или рак репродуктивной системы, не принимайте ресвератрол.
- Операция
Из-за разжижающих кровь свойств ресвератрола вам следует прекратить прием любых добавок с ресвератролом за две недели до операции.
Количество и дозировка
Ресвератрол встречается в природе в некоторых растительных продуктах. Вы можете добавить его в свой рацион, употребляя в пищу такие продукты, как арахис, виноград, черника, малина и шелковица. Красное вино также является хорошим источником ресвератрола.
Вы также можете найти добавки ресвератрола в отделе витаминов вашего продуктового магазина. Рекомендуемой суточной дозы ресвератрола не существует. Добавки могут содержать 100 миллиграммов, 250 миллиграммов или 500 миллиграммов ресвератрола на капсулу.
