Что такое родиола?
Родиола розовая — это трава, популярная благодаря своим «адаптогенным» свойствам (снижающим усталость и истощение в длительных стрессовых ситуациях). Предварительные данные также касались нейропротекции, среди других возможных преимуществ.
Каковы преимущества родиолы розовой?
- Родиола, по-видимому, способна значительно уменьшить усталость и «выгорание», возникающие в результате стресса и беспокойства; многочисленные испытания предполагают значимые эффекты, особенно у людей со стрессом и тревогой.
Это может распространяться на физические упражнения, поскольку есть некоторые доказательства того, что однократный прием добавок перед тренировкой может снизить усталость, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем быть уверены в этом.
- Кроме того, он, по-видимому, снижает уровень стресса и беспокойства и может улучшить настроение в целом. Трудно сказать, связано ли это со снижением утомляемости. Как и следовало ожидать от снижения утомляемости, исследования показывают, что это может улучшить различные показатели когнитивной функции, предполагая, что утомление снижается.
- Другие потенциальные области применения родиолы включают предварительные данные о том, что она оказывает сильное нейропротекторное действие против токсинов (требуется больше доказательств) и что прием родиолы или ее активного компонента может уменьшить переедание, вызванное стрессом, у самок крыс.
- В головном мозге родиола оказывает сильное серотонинергическое действие (повышает уровень серотонина) и снижает уровень кортикостероидов; однако ингибирование моноаминоксидазы (МАО), обычно приписываемое родиоле, может не иметь значения после перорального приема родиолы.
- Родиола также может способствовать долголетию, при этом предварительные данные (не относящиеся к млекопитающим) предполагают увеличение продолжительности жизни до 20% за счет механизмов, которые не зависят от ограничения калорийности. Хотя это очень многообещающе, для подтверждения необходимы данные о млекопитающих.
Механизмы
Родиола (10-25 мкг/мл корма), которую давали нематодам на протяжении всей их жизни, была способна задерживать старение во всей популяции (увеличивая время, необходимое для наступления первой смерти) и продлевать жизнь примерно до 10-20 лет.
Более высокие дозы родиолы (50-100 мкг/мл) имели противоположный эффект (сокращая продолжительность жизни), а добавление адаптогенов в более позднем возрасте (50% в течение жизненного цикла) по-прежнему оказывало омолаживающее действие, но в меньшей степени (11,7%). а не 17,8% в конкретной серии экспериментов).
Память и познание
У крыс, которым давали задачу пассивного избегания, прием родиолы в дозе 50-100 мг/кг в течение 9 дней был способен улучшить память в зависимости от дозы и времени у нормальных и здоровых крыс.
Немногие другие исследования оценивают улучшение когнитивных функций у не подвергавшихся стрессу и здоровых крыс.
50-100 мг родиолы на кг массы тела способны устранить ухудшающие память в течение 9 дней перорального приема.
Каковы побочные эффекты и недостатки родиолы?
Это, вероятно, будет безопасно в краткосрочной и среднесрочной перспективе (от месяцев до года) при приеме в обычных дозах. Как и в случае с фармакологически сильными травами в целом, он может иметь заметные лекарственные взаимодействия.
Одно исследование показало, что некоторые коммерческие продукты родиолы могут быть разбавлены или иным образом фальсифицированы.
Дозировка
Сообщалось, что использование родиолы в качестве ежедневного профилактического средства против усталости эффективно в дозах всего 50 мг.
Было отмечено, что острое использование родиолы для снятия усталости и снятия стресса составляет от 288 до 680 мг.
Поскольку ранее было показано, что родиола имеет колоколообразную кривую, рекомендуется не превышать вышеупомянутую дозу 680 мг, поскольку более высокие дозы могут быть неэффективными.
