Глутатион — польза и применение

Что такое глутатион?

Глутатион — самый важный антиоксидант в организме, поддерживающий разные функции. Его обычно называют «матерью всех антиоксидантов».

Это молекула, состоящая из аминокислот цистеина, глицина и глутаминовой кислоты, имеет решающее значение для клеточной детоксикации, здоровья печени, выведения тяжелых металлов из наших клеток, защиты от окислительного повреждения и многого другого!

Антиоксиданты необходимы организму для защиты целостности клеток и борьбы со свободными радикалами и окислительными повреждениями. Но у глутатиона есть и много других преимуществ. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом увлекательном питательном веществе и о том, как его можно использовать для улучшения здоровья.

6 полезных свойств глутатиона для здоровья

Глутатион существует в организме сам по себе, независимо от того, принимаете ли вы его в виде добавки или нет. Достаточное количество глутатиона в организме поддерживает оптимальную детоксикацию и хорошее самочувствие.

1. Поддерживает здоровые воспалительные процессы

В то время как кратковременное воспаление на самом деле может иметь целебные свойства в организме, когда воспаление становится хроническим, вялотекущим и долгосрочным, оно может вызывать всевозможные проблемы. Глутатион может блокировать образование воспалительных цитокинов, помогая поддерживать сбалансированную и здоровую воспалительную реакцию в организме.

2. Поддерживает здоровую детоксикацию*

Как главный антиоксидант организма, глутатион поддерживает естественные пути детоксикации организма, направленные на снижение окислительного стресса и повреждения свободными радикалами.

Если их не контролировать, они вредны для ДНК и клеток, поэтому глутатион также служит для их защиты. Защищая клетки и ДНК, глутатион также поддерживает общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.

3. Поддерживает когнитивное и психическое здоровье

Мозг и психическое здоровье вместе взятые довольно сложны. Многочисленные факторы играют роль в процессах здоровья и болезней.

Достаточный уровень глутатиона поддерживает здоровое настроение и позитивную реакцию на стресс.

Глутатион, в частности, может поддерживать здоровую память и здоровую когнитивную функцию.

4. Способствует здоровью кишечника

Оболочка кишечника является одним из наиболее важных барьеров в организме, защищая организм от попадания нежелательных или опасных частиц из кровотока. Когда слизистая оболочка кишечника подвергается риску, может возникнуть негерметичная кишка и различные другие кишечные расстройства.

Глутатион является важным антиоксидантом для здоровья кишечника. Он поддерживает естественное заживление и обновление клеток слизистой оболочки кишечника.

5. Поддерживает здоровый иммунный ответ*

Глутатион помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы в организме.

Кроме того, вирусные инфекции приводят к повышенному использованию глутатиона из-за временного усиления воспаления и физического стресса, который они вызывают.

6. Поддерживает здоровье печени и почек

В то время как у тела есть много способов детоксикации вредных веществ, печень и почки являются двумя основными органами, ответственными за поддержание этих процессов. Глутатион поддерживает здоровье почек и печени, поддерживая естественные пути детоксикации организма.

В печени глутатион поддерживает печень, нейтрализуя окислительные токсины, которые могут повредить орган. Печень может даже вырабатывать собственный глутатион, чтобы поддерживать себя.

Глутатион может помочь поддержать здоровье и функцию почек.

10 причин, по которым ваш уровень глутатиона может быть слишком низким

Поскольку тело вырабатывает свой собственный глутатион, легко задаться вопросом, почему оно когда-либо позволяло себе истощаться. Но бывают случаи, когда организм не может удовлетворить спрос или использует его быстрее, чем это может быть сделано.

Определенные факторы могут влиять на то, как организм использует глутатион. Уровни могут быть снижены или подавлены в ответ на любое из следующего:

Диабет, метаболический синдром и ожирение требуют большего количества глутатиона и снижают способность организма его производить, что приводит к общему снижению его уровня.
Старение естественным образом приводит к менее эффективному производству глутатиона и может привести к увеличению потребности в нем для поддержания здоровья клеток и ДНК.
Бессонница и плохой сон могут привести к снижению уровня.
Расстройство аутистического спектра связано с проблемами, связанными с тем, как организм вырабатывает собственный глутатион, что приводит к хронически низким его уровням.
Болезнь Паркинсона может привести к низким уровням, в дополнение к тому, что они могут быть вызваны низкими уровнями.
Люди, которые злоупотребляют алкоголем или являются алкоголиками, имеют более низкие уровни, поскольку это влияет на здоровье кишечника, на то, как синтезируется глутатион и сколько требуется организму.
Болезнь Альцгеймера может привести к более быстрому истощению и плохой замене глутатиона.
Курение сигарет и другое употребление табака может привести к истощению запасов глутатиона и увеличению потребности в большем количестве для борьбы с окислительным стрессом.
Люди с синдромом хронической усталости имеют более низкий уровень глутатиона и не производят его в организме эффективно.
Кистозный фиброз приводит к подавлению уровня глутатиона и нарушению способности производить больше с нормальной скоростью.

Это не единственные причины, по которым уровень глутатиона может быть недостаточным. Индивидуальные факторы здоровья, генетические полиморфизмы и общий образ жизни и окружающая среда также должны приниматься во внимание, когда речь идет о том, как организм требует и использует глутатион.

Как естественным образом повысить уровень глутатиона

Хотя организм вырабатывает собственный глутатион, для этого ему нужны определенные питательные вещества. Одним из основных компонентов глутатиона являются молекулы серы, поэтому продукты, богатые ими, могут способствовать повышению уровня глутатиона в организме. К серосодержащим продуктам относятся:

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста и китайская капуста
Спаржа
Чеснок
Лук
яйца

Уровни глутатиона в организме также можно повысить, употребляя продукты, богатые аминокислотами цистеином и метионином. К продуктам, богатым ими, относятся:

Свинина
Говядина
Курица
Тунец
Чечевица
Овес
яйца
Йогурт
Семена подсолнечника
Сыр
Турция
ветчина
Утка
Лосось
Треска
Скумбрия

К продуктам с высоким содержанием метионина относятся:

бразильский орех
Говядина
ягненок
Сыр
Турция
Курица
Свинина
Тунец
Лосось
Скумбрия
яйца
Йогурт
белые бобы
Треска
Спирулина
Миндаль
Лебеда

Другие продукты и травы также могут привести к повышению уровня глутатиона. К ним относятся расторопша, льняное семя, морские водоросли и сывороточный белок.

Включая смесь этих продуктов в свой рацион на регулярной основе, вы обеспечиваете свое тело строительными блоками, необходимыми для синтеза собственного глутатиона. Однако другие факторы могут влиять на то, насколько хорошо ваше тело справляется с этим, даже если вы едите много этих продуктов.

Как принимать добавки с глутатионом

В некоторых случаях, независимо от того, насколько хорошо вы питаетесь и сосредоточены на продуктах, повышающих уровень глутатиона, его уровень может быть низким или вам могут потребоваться добавки. Кроме того, у других могут быть мутации в их GPX/GST и других генах, которые подвергают их риску низкого уровня глутатиона или более высокого уровня окислительного стресса.

При приеме добавок с глутатионом важно понимать, что это не простой процесс простого проглатывания добавки и немедленного повышения уровня. Глутатион в форме добавки должен пройти через печень, чтобы быть активированным и использованным. Однако глутатион в определенных формах можно использовать гораздо быстрее.

Добавки глутатиона, приготовленные следующими способами, могут более активно использоваться организмом: