Что такое магний?
Магний — это минерал, который является важным компонентом для нормальной структуры костей в организме. В основном получение магния происходит в результате употребления определенной пищи, но если в организме нехватка магния, то лучше обратиться к его добавкам. Низкий уровень магния может плохо сказываться на организме и вызывать такие заболевания, как остеопороз, высокое кровяное давление, закупорка артерий, наследственные болезни сердца, диабет и инсульт.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, содержат большое количество магния.
Диетические источники магния включают бобовые, цельные зерна, овощи (особенно брокколи, кабачки и зеленые листовые овощи), семена и орехи (особенно миндаль). Другие источники включают молочные продукты, мясо, шоколад и кофе. Вода с высоким содержанием минералов или «жесткая» вода также является источником магния.
Магний чаще всего используется при запорах, в качестве антацида при изжоге, при низком уровне магния, при осложнениях беременности, называемых преэклампсией и эклампсией, а также при определенном типе нерегулярного сердцебиения (torsades de pointes).
Как работает магний и чем он полезен?
Магний помогает в росте и поддержании костей. Также он нужен для нормального функционирования нервов, мышечной ткани и многих других частей тела. К тому же он может нейтрализовать желудочную кислоту и продвигает стул по кишечнику.
Эффективен для
- Подготовка кишечника. Для того, чтобы подготовить кишечник к медицинским процедурам, следует принимать магний внутрь.
- Запор. Магний является слабительным и помогает при запорах.
- Расстройство желудка (диспепсия). Прием магния внутрь в качестве антацида уменьшает симптомы изжоги и расстройства желудка. Можно использовать различные соединения магния, но гидроксид магния работает быстрее всего.
- Судороги у женщин с эклампсией. Введение магния внутривенно (в/в) или в виде укола считается методом выбора при эклампсии. Введение магния снижает риск судорог у людей с этим заболеванием.
- Низкий уровень магния в крови (гипомагниемия). Прием добавок магния может лечить и предотвращать дефицит магния. Дефицит магния может возникнуть при заболеваниях печени, сердечной недостаточности, рвоте или диарее, дисфункции почек и других состояниях.
- Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче (преэклампсия). Введение магния внутривенно (в/в) или в виде укола считается методом выбора для предотвращения судорог у женщин с преэклампсией. Но пероральный прием магния, по-видимому, не снижает риск преэклампсии у здоровых взрослых.
Вероятно Эффективен для
- Церебральный паралич. Наилучшие на сегодняшний день данные показывают, что внутривенное (в/в) введение магния беременным женщинам до преждевременных родов может снизить риск церебрального паралича у младенцев.
- Судороги. Введение магния внутривенно (в/в) полезно для лечения различных типов судорог.
- Тип нерегулярного сердцебиения (torsades de pointes). Введение магния внутривенно (в/в) полезно для лечения определенного типа нерегулярного сердцебиения, называемого torsades de pointes.
Возможно эффективно для
- Нерегулярное сердцебиение (аритмии). Введение магния внутривенно (в/в) или перорально, по-видимому, полезно для лечения нерегулярного сердцебиения, также называемого аритмией. Пока неясно, помогает ли магний уменьшить нерегулярное сердцебиение после операции на сердце.
- Астма. Введение магния внутривенно (в/в), по-видимому, помогает лечить внезапные приступы астмы. Это может быть более полезным для детей, чем для взрослых. Но вдыхание магния или прием магния внутрь, похоже, не работает.
- Рак толстой кишки, рак прямой кишки. Исследования показывают, что употребление большего количества продуктов, содержащих магний, снижает риск развития рака толстой и прямой кишки. Но другие исследования показывают, что магний может снизить риск рака толстой кишки, но не рака прямой кишки.
- Сахарный диабет. Соблюдение диеты с большим содержанием магния связано со снижением риска развития диабета у взрослых и детей с избыточным весом. Исследования людей с диабетом 2 типа противоречивы. Тем не менее, добавки магния могут быть наиболее полезными для людей с диабетом 2 типа и низким уровнем магния. У людей, у которых развился диабет во время беременности, прием магния улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови.
- Высокий уровень холестерина. Прием хлорида магния и оксида магния, по-видимому, немного снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой») и общий уровень холестерина, а также незначительно повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «хороший») у людей с высоким уровнем холестерина. Есть также некоторые свидетельства того, что магний может снижать содержание жиров в крови, называемых триглицеридами, у людей с высоким уровнем триглицеридов.
- Группа симптомов, повышающих риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта (метаболический синдром). Люди с низким уровнем магния в 6-7 раз чаще страдают метаболическим синдромом, чем люди с нормальным уровнем магния. Более высокое потребление магния с пищей и добавками связано с более низким риском развития метаболического синдрома у здоровых взрослых.
- Слабые и ломкие кости (остеопороз). Прием магния внутрь предотвращает потерю костной массы у пожилых женщин с остеопорозом.
- Боль после операции. При введении с анестезией или после операции магний, по-видимому, увеличивает время до появления боли и может снизить потребность в использовании обезболивающих после операции. Введение магния внутривенно (в/в), по-видимому, помогает уменьшить боль после хирургической процедуры по удалению матки, называемой гистерэктомией. Но похоже, что магний не помогает уменьшить боль у детей после удаления миндалин.
- Предменструальный синдром (ПМС). Прием магния внутрь облегчает симптомы ПМС, включая изменения настроения и вздутие живота. Прием магния внутрь также предотвращает предменструальные мигрени.
- Боль в груди из-за спазмов кровеносных сосудов (ангиоспастическая стенокардия). Введение магния внутривенно (в/в), по-видимому, предотвращает спазмы кровеносных сосудов у людей с болью в груди, вызванной спазмами артерий, снабжающих кровью сердце.
Побочные эффекты
- При приеме внутрь: магний ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при правильном приеме. Дозы менее 350 мг в день безопасны для большинства взрослых. У некоторых людей магний может вызвать расстройство желудка, тошноту, рвоту, диарею и другие побочные эффекты.
- При приеме в очень больших количествах (более 350 мг в день) магний ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСЕН. Большие дозы могут привести к накоплению слишком большого количества магния в организме, вызывая серьезные побочные эффекты, включая нерегулярное сердцебиение, низкое кровяное давление, спутанность сознания, замедленное дыхание, кому и смерть.
- При введении в виде инъекций или внутривенного введения: магний ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей, если медицинский работник правильно использует инъекционный продукт, отпускаемый только по рецепту.
Особые меры предосторожности и предупреждения
- Беременность и кормление грудью: магний ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для беременных или кормящих грудью при пероральном приеме в дозах менее 350 мг в день. Магний ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН, когда инъекционный продукт, отпускаемый только по рецепту, вводится внутривенно или в виде укола за 5 дней до родов. Но магний, отпускаемый только по рецепту, назначают во время беременности только в случае серьезных заболеваний. Имеются данные о том, что использование магния для подавления ранних родов может вызвать серьезные проблемы у младенца. Магний ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСЕН при приеме внутрь в высоких дозах или когда инъекционный продукт, отпускаемый только по рецепту, вводится внутривенно или в виде укола на срок более 5 дней. Прием магния внутрь в высоких дозах может вызвать диарею и слишком много магния в крови. Прием магния только по рецепту внутривенно или в виде инъекций в течение более 5 дней может вызвать проблемы с костями и мозгом у младенца.
- Дети: Магний ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства детей при правильном приеме внутрь или при правильном использовании инъекционного продукта, отпускаемого только по рецепту. Магний безопасен при приеме внутрь в дозах менее 65 мг для детей 1-3 лет, 110 мг для детей 4-8 лет и 350 мг для детей старше 8 лет. Магний ВЕРОЯТНО НЕБЕЗОПАСЕН при приеме внутрь в более высоких дозах.
- Алкоголизм: Злоупотребление алкоголем увеличивает риск дефицита магния.
- Нарушения свертываемости крови: кажется, что магний замедляет свертываемость крови. Теоретически прием магния может увеличить риск кровотечения или синяков у людей с нарушением свертываемости крови.
- Диабет: Диабет увеличивает риск дефицита магния. Плохо контролируемый диабет снижает количество магния, поглощаемого организмом.
- Блокада сердца: высокие дозы магния (обычно вводимые внутривенно) не следует давать людям с блокадой сердца.
- Состояние, называемое миастенией гравис: Магний, вводимый внутривенно (в/в), может усилить слабость и вызвать затруднение дыхания у людей с состоянием, называемым миастенией гравис.
- Проблемы с почками, такие как почечная недостаточность. Плохо работающие почки плохо выводят магний из организма. Прием дополнительного количества магния может привести к его накоплению до опасного уровня. Не принимайте магний, если у вас проблемы с почками.