Что такое хондроитин?
Хондроитин — это сложный сахар, который естественным образом содержится в хрящах, защищающих наши суставы.
Однако со временем нормальный уровень хондроитина может начать снижаться, и есть данные, свидетельствующие о том, что добавление хондроитина может помочь облегчить или даже обратить вспять возрастные проблемы с суставами, такие как артрит.
Хондроитин и его преимущества
В отличие от некоторых других добавок, которые, кажется, предлагают множество потенциальных преимуществ для здоровья, хондроитин, как правило, принимают по одной и только одной причине. А именно, многие считают, что хондроитин благотворно влияет на пораженные артритом суставы.
Многие ученые считают, что хондроитин помогает уменьшить боль и улучшить диапазон движений несколькими способами, вызывая улучшения, которые испытывают многие люди.
Потеря хряща
Считается, что хондроитин помогает замедлить или остановить потерю хряща, которая может привести к проблемам с суставами.
Хрящ — это износостойкий материал, который защищает концы наших костей в месте их соединения. В результате они гарантируют, что суставы двигаются плавно и без дискомфорта.
К сожалению, с возрастом, спортивными травмами или другими заболеваниями хрящ может начать изнашиваться. Когда это происходит, мы видим симптомы, известные большинству из нас как артрит, а именно более жесткие, менее гибкие суставы и появление боли.
Хондроитин является хорошо известным веществом, и в последние годы он стал предметом многочисленных исследований. Одним из преимуществ, которые, по-видимому, предлагает хондроитин, является способность предотвращать разрушение хряща, которое лежит на пути многих случаев артрита.
В исследовании, в котором несколько различных добавок противопоставлялись друг другу, ученые обнаружили, что хондроитин успешно ингибирует активность ферментов, обычно ответственных за разрушение хряща.
Интересно, что глюкозамин, столь же популярный в качестве добавки для суставов, по-видимому, не влиял на эти ферменты. Возможно, это помогает объяснить, почему так много людей предпочитают принимать их вместе, поскольку данные свидетельствуют о том, что они могут помочь защитить суставы немного по-разному.
В исследовании с участием 622 пациентов с остеоартритом колена участникам давали либо 800 мг хондроитина, либо плацебо каждый день в течение двух лет, при этом регулярно измеряли расстояние между суставами.
Результаты эксперимента показали, что в то время как группа плацебо продемонстрировала уменьшение суставной щели на 41%, группа, принимавшая хондроитин, продемонстрировала гораздо меньшее снижение — всего 28%. Наряду с этим ученые сообщили, что в группе хондроитина наблюдалось значительное уменьшение боли и что уровни безопасности были одинаковыми.
Таким образом, хондроитин может помочь остановить уменьшение объема хряща, обычно наблюдаемое с возрастом, и, таким образом, может поддерживать вашу активность дольше.
Боль в суставах
В сложном эксперименте с участием 146 пациентов в течение шести месяцев каждому добровольцу давали либо ежедневные добавки хондроитина, либо плацебо. Что сделало исследование таким интересным, так это то, что участники не обязательно получали одно и то же лечение в течение всего времени, а некоторые люди невольно менялись местами в течение периода исследования.
Это не только позволило исследователям оценить уровень воздействия хондроитина на боль в суставах, но, кроме того, заменив лекарства, они смогли увидеть, как долго проявлялись положительные эффекты и как долго они сохранялись после прекращения лечения.
Результаты показывают, что хондроитин продемонстрировал мягкое постепенное облегчение боли в суставах, но положительные эффекты сохранялись до трех месяцев после окончания эксперимента.
Артрит, как правило, наиболее распространен в так называемых «несущих» суставах, таких как колени и бедра.
Это может быть достаточно изнурительно, но артрит суставов пальцев может быть особенно неприятным, существенно влияя на повседневную активность. Было подсчитано, что примерно 10% людей старше 40 лет страдают артритом рук в той или иной степени, и частота этого состояния увеличивается с возрастом. Если верить исследованиям, им страдают 92% людей старше 70 лет.
Ученые исследовали влияние хондроитина на пораженные артритом суставы пальцев. В одном анализе 139 пациентов получали либо ежедневную добавку хондроитина, либо таблетку плацебо. Ни одна из групп не знала, какую добавку они получали. Затем все участники регулярно проходили оценку, чтобы контролировать боль, которую они чувствовали в руках.
Как оказалось, в группе, принимавшей ХОНДРОИТИН, наблюдалось значительное уменьшение общей боли, хотя это улучшение проявилось через три месяца.
Это говорит о том, что, несмотря на пользу, хондроитин является «медленно действующим» веществом, которое может потребовать длительного использования, прежде чем будут получены все преимущества.
Воспаление и отек
Одно из крупнейших исследований на сегодняшний день, посвященное добавкам для лечения артрита, известно, как «Испытание вмешательства при артрите с глюкозамином/хондроитином», более известное как просто «ПОходка». В нем приняли участие более 1500 больных артритом, которым прописали глюкозамин, хондроитин или плацебо.
Заметным результатом стало то, что группа, принимавшая хондроитин, показала «статистически значимое уменьшение отека коленного сустава».
Функциональная способность
Хотя никто не станет отрицать, что боль, которую испытывают многие люди, страдающие артритом, может быть изнурительной, в научной литературе часто игнорируется один аспект — понятие «функциональная способность» — просто то, как пораженные артритом суставы могут влиять на повседневную деятельность и качество жизни.
Однако эта концепция была рассмотрена в исследовании, проведенном в Париже.
Пациентам давали 800 мг хондроитина в день, при этом основным показателем воздействия было улучшение общей функции. В конце 12-месячного исследования у людей, принимавших высокие дозы хондроитина, отмечалось улучшение функциональных способностей почти на 50% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Более того, переносимость была «отличной или хорошей» для подавляющего большинства участников, что помогает подчеркнуть безопасность добавок хондроитина.
Эта способность хондроитина улучшать функциональные способности также была указана в другом исследовании, в котором хрящ изучался в лаборатории. Установлено, что после лечения хондроитином «коэффициент трения» снижался.
Говоря простым языком, кажется, что хондроитин помогает хрящам двигаться более плавно, что может иметь положительное влияние на общую подвижность суставов.
Снижение употребления наркотиков
Одной из распространенных проблем среди страдающих артритом является зависимость от отпускаемых по рецепту лекарств для лечения симптомов.
Эти так называемые «нестероидные противовоспалительные препараты» или НПВП могут давать неприятные побочные эффекты, поэтому обычно хорошо принимаются более естественные методы лечения артрита.
Как и в случае с глюкозамином, есть исследования, показывающие, что регулярный прием хондроитина может позволить пациентам значительно снизить зависимость от НПВП.
В исследовании с участием 61 пациента давали добавки хондроитина в течение трех месяцев, прежде чем была сделана оценка их прогресса. Ученые указали, что благодаря продемонстрированным улучшениям использование НПВП может быть сокращено на 72% во время терапии хондроитином без влияния на дискомфорт в суставах.
Сколько хондроитина я должен принимать?
Многие люди принимают хондроитин в капсулах, чтобы уменьшить дискомфорт или болезненность суставов.
В форме добавок хондроитин часто продается как «сульфат хондроитина». Добавление этих солей к хондроитину помогает максимизировать абсорбцию, гарантируя, что вы получите максимально возможную пользу. Его также часто сочетают с глюкозамином, поскольку считается, что обе добавки положительно влияют на суставы, но довольно по-разному.
Французское исследование было направлено на то, чтобы выяснить, какая доза хондроитина будет наиболее полезной для страдающих артритом.
С этой целью они давали некоторым добровольцам 1200 мг хондроитина однократно каждый день, в то время как другим давали 400 мг хондроитина три раза в день.
Интересно, что результаты показывают, что обе дозировки давали схожие преимущества, предполагая, что страдающие артритом могут свободно принимать хондроитин в то время, которое соответствует их образу жизни.
Большинство исследований воздействия хондроитина на суставы показали положительный эффект при суточной дозе от 800 до 1200 мг.
Однако важно помнить, что может пройти несколько месяцев, прежде чем вы почувствуете полную пользу. По этой причине, если вы решите попробовать хондроитин для суставов, важно продолжать принимать добавку в течение умеренно длительного периода времени, даже если вы изначально не почувствуете никакого улучшения.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что благотворное воздействие хондроитина медленно нарастает со временем, пока не будет достигнута полная эффективность.
Побочные эффекты хондроитина
Несмотря на множество различных исследований хондроитина, побочных эффектов было очень мало.
Например, исследование хондроитина с участием 562 пациентов показало, что «ни у одного пациента не было серьезных побочных реакций», в то время как более глубокое исследование показателей безопасности хондроитина показало, что он «безопасен и легко доступен» и имеет «большую потенциальную полезность в лечении остеоартрита».
Тем не менее, большинство исследований хондроитина по понятным причинам были сосредоточены на более зрелых пациентах, страдающих артритом, и существует очень мало доказательств его безопасности для детей или беременных женщин.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, чтобы вы могли быть уверены в отсутствии негативных взаимодействий с вашим текущим состоянием здоровья или режимом лечения.
Хондроитин: заключение
- Многочисленные данные свидетельствуют о том, что добавление хондроитина может помочь остановить ряд физических симптомов, связанных с артритом.
- Исследования кажутся особенно убедительными в отношении артрита коленей.
- К счастью, хондроитин широко доступен и доступен по разумной цене, но вполне вероятно, что его следует принимать в течение 3+ месяцев, прежде чем почувствуется полное влияние этой добавки.
- Страдающие артритом могут рассмотреть возможность сочетания хондроитинсульфата с глюкозамином, чтобы максимизировать воздействие.
