Ликопин
Ликопин может похвастаться многочисленными преимуществами. Это достаточно веская причина, чтобы искать пищу, содержащую его. Продукты, содержащие этот пигмент, часто имеют ярко-красный цвет, например помидоры, арбузы и грейпфруты.
Польза ликопина для здоровья хорошо известна. Они могут помочь в лечении широкого спектра видов рака. Они также могут способствовать здоровому сердцу и зрению.
Каковы преимущества ликопина для здоровья?
Мощные антиоксидантные свойства ликопина борются со свободными радикалами и окислительным стрессом. Они борются с воспалением, тем самым предотвращая серьезные заболевания, такие как рак и болезни сердца. Ликопин также защищает вашу кожу благодаря своим фотозащитным свойствам.
1. Может помочь в лечении рака
Ликопин борется с воспалением, тем самым обещая помощь в лечении рака. Он улавливает свободные радикалы и снижает окислительный стресс. Таким образом, он предотвращает потенциальную трансформацию нормальных клеток в раковые.
Ликопин также играет важную роль в профилактике рака простаты. Он вызывает высвобождение определенных белков детоксикации, которые помогают предотвратить рак предстательной железы. Однако для установления этого факта необходимы дополнительные исследования и клинические испытания.
Помидоры являются одними из самых богатых источников ликопина. Употребление вареных помидоров обеспечивает лучшее усвоение ликопина. Приготовление разрушает клеточные стенки овоща и высвобождает антиоксидант.
Кроме того, ликопин также может уменьшить побочные эффекты химиотерапии благодаря своим противовоспалительным свойствам.
2. Может способствовать здоровью сердца
Ликопин является одним из многих каротиноидных антиоксидантов во фруктах и овощах, которые способствуют здоровью сердца.
Антиоксидантные эффекты ликопина могут способствовать здоровью сердца и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Хотя для подтверждения этой точки зрения необходимы дополнительные исследования на людях, ликопин, похоже, обещает улучшить здоровье сердца.
Также было показано, что ликопин приносит пользу пациентам с гипертонией и атеросклерозом. Однако результаты нескольких исследований несколько противоречивы.
3. Может улучшить здоровье мозга
Ликопин может играть роль в профилактике и лечении болезни Альцгеймера.
Было обнаружено, что у людей с болезнью Альцгеймера более низкий уровень ликопина в сыворотке крови. Было обнаружено, что антиоксидант ослабляет окислительное повреждение.
Исследования показали, что этот антиоксидант может задерживать паралич, исправляя поврежденные клетки и защищая здоровые.
Ликопин также может снизить риск инсульта. Он борется со свободными радикалами, которые могут повредить ДНК и другие хрупкие клеточные структуры. Он может защищать клетки так, как другие антиоксиданты не могут.
В исследованиях было обнаружено, что мужчины с самым высоким содержанием ликопина в крови имеют на 55% меньше шансов получить любой вид инсульта.
Ликопин может достичь этого, предотвращая свертывание крови.
Ликопин также может защитить нервы от пагубного воздействия высокого уровня холестерина.
4. Может улучшить зрение
Ликопин может помочь уменьшить окислительный стресс, связанный с катарактой. В исследованиях на животных у крыс, которых кормили ликопином, наблюдалось видимое улучшение катаракты.
Антиоксидант также может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Было обнаружено, что у пациентов с заболеванием глаз низкий уровень ликопина в сыворотке крови.
Основной причиной почти всех нарушений зрения является окислительный стресс. Поскольку ликопин борется с окислительным стрессом, он может помочь предотвратить долгосрочные проблемы со зрением.
5. Может укрепить кости
Было обнаружено, что у самок крыс ликопин повышает минеральную плотность костей. Антиоксидант может бороться с окислительным стрессом и оказывать благотворное влияние на здоровье костей. Потребление ликопина может способствовать формированию костей и ингибировать резорбцию костей.
Сочетание ликопина и физических упражнений также может способствовать здоровью костей.
В исследованиях на крысах лечение ликопином также восстанавливало прочность костей и микроархитектуру костей. Это достигается за счет борьбы с окислительным стрессом, который может ослабить кости.
6. Помогает вылечить солнечные ожоги
Исследования показывают, что ликопин может обеспечить защиту от эритемы (поверхностного покраснения кожи), вызванной ультрафиолетовыми лучами. Ликопин является антиоксидантом, эффективно поглощающим свободные радикалы.
Антиоксидант участвует в светозащитной системе растений и помогает предотвратить повреждение ультрафиолетом человека. Диетические каротиноиды, такие как ликопин, могут способствовать пожизненной защите от ультрафиолетового излучения. Таким образом, антиоксидант может помочь вылечить солнечные ожоги.
7. Может облегчить боль
Было обнаружено, что ликопин уменьшает невропатическую боль в случае повреждения периферических нервов. Это было достигнуто за счет изменения функционирования фактора некроза опухоли, который представляет собой вещество в организме человека, вызывающее воспаление.
Ликопин также ослаблял термическую гипералгезию у крыс. Термическая гипералгезия — это восприятие тепла как боли, особенно при аномально высокой чувствительности.
Ликопин также помогает снизить чувствительность болевых рецепторов, тем самым уменьшая боль.
8. Может лечить бесплодие
Было обнаружено, что ликопин увеличивает количество сперматозоидов на целых 70%. Антиоксидантные свойства ликопина могут помочь повысить качество спермы. Поскольку соединение также снижает риск рака предстательной железы, оно может способствовать дальнейшему укреплению репродуктивного здоровья (поскольку предстательная железа вырабатывает семенную жидкость).
Однако большинство исследований, проведенных в этом отношении, являются наблюдательными. Нам нужны более конкретные исследования, чтобы сделать вывод.
Ликопин также может лечить приапизм у мужчин. Приапизм – это состояние, характеризующееся стойкой болезненной эрекцией полового члена. Это может привести к высыханию эректильной ткани, что в конечном итоге приведет к эректильной дисфункции.
9. Может способствовать здоровью кожи
Ликопин относится к классу антиоксидантов, известных своими фотозащитными свойствами. Он (наряду с бета-каротином) является доминирующим каротиноидом в тканях человека и помогает модулировать свойства кожи.
Это соединение также смягчает окислительное повреждение тканей кожи.
Также было обнаружено, что добавки с ликопином улучшают текстуру кожи и уменьшают появление морщин.
Как мы видели, ликопин является одним из самых мощных антиоксидантов. Он удаляет свободные радикалы и защищает организм от вредного воздействия окислительного стресса. Включение продуктов, богатых ликопином, в ваш рацион может иметь большое значение для поддержания вашего здоровья и отсутствия болезней.
Каковы основные пищевые источники ликопина?
Ликопин является каротиноидом. Он принадлежит к классу антиоксидантов, отвечающих за характерный цвет определенных продуктов. Ниже перечислены продукты, богатые ликопином:
- Помидоры — 1 чашка вяленых помидоров (54 грамма) содержит 25 миллиграммов ликопина.
- Арбуз — 1 ½ чашки арбуза содержат около 13 миллиграммов ликопина.
- Болгарский перец — 100 граммов сладкого перца содержат около 5 миллиграммов ликопина.
- Папайя — 1 маленький плод (157 граммов) содержит 2 миллиграмма ликопина.
- Грейпфрут — 1 чашка грейпфрута (250 граммов) содержит около 1 миллиграмма ликопина.
Включение этих продуктов в свой рацион на регулярной основе может принести пользу вашему здоровью различными способами.
Есть ли у ликопина побочные эффекты?
- Ликопенемия
Ликопенемия — это безвредное состояние кожи, вызванное чрезмерным потреблением продуктов, содержащих ликопин. Симптомы включают покраснение кожи.
- Беременность
Эффекты ликопина во время беременности неоднозначны. В то время как в нескольких отчетах говорится о повышении массы тела при рождении у младенцев, в других сообщается о снижении массы тела при рождении после приема матерями ликопина. Поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ликопин во время беременности или кормления грудью.
Какая-то конкретная дозировка?
Эксперты рекомендуют не менее 10 миллиграммов ликопина в день.
Заключение
Антиоксидантные свойства ликопина хорошо изучены. Включив его в свой ежедневный рацион, вы сможете уберечь себя от серьезных заболеваний, включая рак и сердечные заболевания. Когда вы соедините это с общим здоровым питанием и образом жизни, вы получите большую жизненную силу.
Будьте осторожны с добавками. Пожалуйста, проконсультируйтесь с экспертом, прежде чем идти с ними.
