Моринга — 11 полезных свойств

этоЧто такое моринга?

Моринга носит много имен. Возможно, вы слышали, что его называют деревом барабанной палочки, деревом хрена или даже масляным деревом. Его полное название — моринга масличная, но чаще всего его называют «моринга».

Моринга — растение родом из Северной Индии. Большая часть растения съедобна, хотя листья обычно считаются наиболее питательными.

Каковы преимущества моринги?

Ну, для начала, знаете ли вы, что он содержит в семь раз больше  витамина С , чем апельсины?  И это только одно из впечатляющих питательных качеств этого растения. Морингу часто называют самым полезным деревом в мире, и легко понять, почему.

Моринга включает в себя:

• Витамины А, В, С, D и Е
• Минералы, такие как кальций, магний, цинк, железо и медь
• Фолиевая кислота, пиридоксин и никотиновая кислота
• Волокно

Этот разнообразный каталог питательных веществ моринги лежит в основе разнообразных преимуществ для здоровья, связанных с растением моринга — от поддержки иммунитета до придания сияния вашей коже.

11 преимуществ моринги

1. Богатый источник множества витаминов и минералов

Многие суперпродукты выделяются из-за высокого содержания одного главного питательного вещества. Это не относится к моринге.

Помимо того, что это обильный источник витамина С, он также дает вам в 10 раз больше витамина А, чем морковь , в 17 раз больше кальция, чем молоко, в 9 раз больше белка, чем йогурт, в 15 раз больше калия, чем бананы, и в 25 раз больше железа, чем шпинат.

2. Антиоксидантная сила

Как и многие другие суперпродукты , моринга также содержит большое количество антиоксидантов.

На самом деле, одно исследование выявило значительное повышение уровня антиоксидантов в крови участников, потреблявших 1,5 чайные ложки порошка моринги каждый день в течение трех месяцев.

Диета, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное окислительным стрессом.

3. Удобный источник растительного белка

Если вы вегетарианец, придерживаетесь веганской диеты или просто стараетесь есть меньше мяса, моринга — отличный источник растительного белка.

И в отличие от других источников немясного белка (мы имеем в виду чечевицу) его не нужно готовить.

4. Балансирующее влияние на гормоны

Как и другие темные листовые овощи, моринга поддерживает эндокринную систему, помогая регулировать гормоны.

Например, исследование 2014 года показало, что антиоксидантные свойства моринги (в данном случае в сочетании с амарантом) могут помочь предотвратить осложнения, вызванные гормональными изменениями у женщин в постменопаузе.

5. Может помочь снизить эффект воспаления

Плод моринги обладает свойствами, которые могут помочь уменьшить неконтролируемое воспаление. И хотя эти заявления о борьбе с воспалением еще предстоит испытать на людях, исследования на животных и в пробирке показывают положительный потенциал.

6. Рука помощи в снижении холестерина

Моринга может способствовать здоровой сердечно-сосудистой функции за счет снижения повышенного уровня холестерина.

Например, исследование 2007 года на кроликах показало, что моринга помогает снизить уровень холестерина.

7. Стабилизация сахара в крови

Есть много рисков для здоровья, связанных с повышенным уровнем сахара в крови . Исследования показывают, что растительные соединения в моринге могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

8. Здоровье печени

Полифенолы в моринге могут помочь обратить окисление в печени.  Есть исследования на крысах, которые показывают многообещающие перспективы положительного влияния моринги на восстановление после повреждения печени.

9. Положительное влияние на здоровье кишечника и пищеварение

Поскольку клетчатка составляет чуть более 30% питательного состава моринги, неудивительно, что ее часто употребляют для улучшения пищеварения .  Исследования также показывают потенциальные преимущества в уменьшении заболеваний кишечника, таких как колит.

10. Потенциал пользы моринги для похудения

Может ли порошок моринги помочь вам похудеть ? Исследования на животных показывают, что он может помочь расщеплять жиры и уменьшать накопление жира. Тем не менее, еще предстоит научно исследовать, передаются ли эти эффекты потери веса моринги на людей.

11. Моринга приносит пользу коже несколькими способами

Моринга содержит хороший запас трех питательных ингредиентов для кожи. Витамин А для обновления коллагена. Витамин С для сияния и борьбы с признаками старения. А витамин Е обеспечивает инъекцию влаги и антиоксиданты, очищающие кожу.

Резюме

• Моринга предлагает богатую дозу ряда антиоксидантов, витаминов и минералов.
• Помимо устранения дефицита питательных веществ, он также предлагает ряд преимуществ для здоровья — от поддержки здоровой работы сердца до регулирования уровня сахара в крови и балансировки гормонов.
• Дополнительные научные исследования помогут полностью понять действие моринги.

Побочные эффекты моринги

В целом хорошо переносится. Тем не менее, существуют известные лекарственные взаимодействия и некоторые обстоятельства, когда это не рекомендуется.

• Некоторые считают, что моринга может вызывать сокращения матки, поэтому избегайте ее, если вы беременны.
• Не рекомендуется кормящим матерям — влияние на грудного ребенка до конца не изучено.
• Из-за влияния на уровень сахара в крови он может не подходить для больных диабетом.
• Поскольку моринга может снизить кровяное давление, она может вызвать обмороки и головокружение, если вы уже склонны к низкому кровяному давлению.
• Вкус не для всех, поэтому вы можете предпочесть использовать его экономно.
• Есть опасения, что это может ухудшить недостаточно активную щитовидную железу.
• Также избегайте, если вы принимаете лекарства от низкой функции щитовидной железы.
• Моринга, возможно, изменяет то, как печень расщепляет некоторые лекарства, поэтому обратитесь за советом, если это относится к вам.
• Корни содержат спирохин, это ядовитое вещество, поэтому избегайте приема внутрь этой части растения.